Kursinfos

Effektives Powerworkout

Das Zirkeltraining ist ein Fitness-Intervall-Training, das sämtliche Körperpartien von Kopf bis Fuß fordert und Kalorien abbaut. Das funktionelle Zirkeltraining beinhaltet Stationen für Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination sowie Stabilität.

• Zirkeltraining trainiert den Körper ganzheitlich

• Zirkeltraining verbessert Kraft, Muskelaufbau, Ausdauer und Koordination

• Zirkeltraining mit oder ohne Geräte – Hohe Übungsauswahl, Vielseitigkeit und Variation

• Zirkeltraining kann von JEDEM bewältigt werden, egal welches Alter, Gewicht oder körperliche Leistungsfähigkeit
• Bitte Handtuch, Getränke und saubere, nichtfärbende Turnschuhe mitbringen.

Übungsleiter: Jolanta Krafczyk
Uhrzeit: dienstags, 19.30 Uhr (Kursdauer 60 Minuten)
Ort: Turnhalle Uedesheim, Am Kiwittenberg

Kursbelegung: Plätze vorhanden

SV-Ansprechpartnerin für den Kurs: Andrea van Thiel

Kursinfos

Jumping macht glücklich, nachweisbar! Das liegt auch an der energiegeladenen Musik, der Gruppendynamik und der Partystimmung auf dem Trampolin.

• Jumping-Übungen können von JEDEM bewältigt werden, egal welches Alter, Gewicht oder körperliche Leistungsfähigkeit.
• Jumping Fitness wird auf einfachen Sprüngen aufgebaut und bietet so auch Anfängern ein erfüllendes und mitreißendes Training, das mit viel Spaß verbunden ist.
• Jumping kombiniert mehrere Arten von Übungen und Stretching, so dass alle Körperpartien trainiert und gedehnt werden.
• Jumping ist perfekt für alle, die ihre Figur festigen, ihre Kondition verbessern oder neue Energie schöpfen wollen und hilft dir von Arbeit und Alltagsstress abzuschalten.
• Bitte Handtuch, Getränk und saubere, nichtfärbende Turnschuhe mitbringen.

Übungsleiterin: Jolanta Krafczyk
Uhrzeit: dienstags, 18.15 Uhr (Kursdauer 60 Minuten)
Ort: Turnhalle Uedesheim, Am Kiwittenberg

Kursbelegung: Plätze vorhanden

SV-Ansprechpartnerin für den Kurs: Andrea van Thiel

Kursinfos 

• Pilates, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.
• Pilates-Matte, Decke oder großes Handtuch mitbringen
• gemütliche Kleidung und rutschfeste Socken werden empfohlen

Übungsleiterin: Mirja Scheifgen

Uhrzeit: montags, 20.00 Uhr (Kursdauer 75 Minuten)
Ort: Turnhalle Uedesheim, Am Kiwittenberg

Kursbelegung: Kurs ist ausgebucht

SV-Ansprechpartnerin für den Kurs: Andrea van Thiel

Kursinfos

Vinyasa Yoga stammt aus der Tradition von T. Krishnamacharya,  ein dynamischer, fließender und intensiver Yoga-Stil, in dem verschiedene Haltungen (Asanas) vom Atem (Pranayama) geführt, fließend ineinander übergehen – die Verbindung von Atem und Bewegung. Eine wunderbare Übung für Körper und Geist, die zum Abschalten einlädt.

Diese Kombination aus Yoga, Atem und Musik geben Dir das Gefühl von Leichtigkeit und gleichzeitig wird Dein Körper durch fordende Haltungen gestärkt und gekräftigt.

Mitzubringen sind Yogamatte, Decke, kleines Handtuch, Getränk und wer hat, einen Yogablock.

Übungsleiterin: Sina Költgen
Uhrzeit: freitags, 17.30 Uhr (Kursdauer 60 Minuten)
Ort: Turnhalle Uedesheim, Am Kiwittenberg

Kursbelegung: Plätze vorhanden

SV-Ansprechpartnerin für den Kurs: Hannah Kroll

Kursinfo

Stärke Deinen Körper und harmonisiere Deinen Geist.

Wir beginnen die Stunde mit Atemübungen aus dem Qi-Gong, anschließend widmen wir uns dem Sonnengruß um den Körper auf die Stunde vorzubereiten.

Es folgen einfachen Übungen (Asanas) aus dem Hatha-Yoga. Hier werden Varianten für Einsteiger und Geübte angeboten, so dass jeder auf seinem Level üben kann.

Den Abschluss der Stunde rundet eine ausgiebige Entspannungseinheit mit z.B. Körperscan, progressive Muskelentspannung, Entspannungsreisen ab.

Kommt in bequemer Sportkleidung, geübt wird barfuß.

Empfehlenswert ist es, wenn Du Deine eigene Yoga- oder Übungsmatte, eine dünne Decke oder Handtuch und dicke Socken mitbringst.

Übungsleiterin: Anja Hörchner
Uhrzeit: donnerstags, 20.00 Uhr (Kursdauer 60 Minuten)
Ort: Turnhalle Uedesheim, Am Kiwittenberg

Kursbelegung: Plätze vorhanden

SV-Ansprechpartnerin für den Kurs: Daniela Schiefer

YOGA MEETS BODYWORKOUT

Der perfekte Mix aus Yoga und Ganzkörpertraining bei dem dynamische Yogaübungen mit
Fitnessübungen kombiniert werden.

Unser Körper wird gestärkt und alle Muskelgruppen angesprochen. Dabei arbeiten wir auch mit diversen Hilfsmitteln wie Hanteln oder Stepper.

Mentales Training, Atemtechniken und Entspannung runden das Programm ab.

Übungsleiter: Sina Költgen
Uhrzeit: mittwochs, 19.45 Uhr (Kursdauer 60 Minuten)
Ort: Turnhalle Uedesheim, Am Kiwittenberg

Kursbelegung: Plätze vorhanden

SV-Ansprechpartnerin für den Kurs: Andrea van Thiel

Kursinfos

ZUMBA Fitness® ist ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitnessprogramm mit lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen.
Aus dieser Kombination entsteht ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitnesstraining.

Es ist für alle geeignet, die nach Bewegung, Abwechslung und Spaß in ungezwungener Gesellschaft suchen.

Das Programm verbindet grundlegende Elemente von Aerobic, Intervalltraining, Ausdauer- sowie Krafttraining. Gleichzeitiger Vorteil ist die Formung und Straffung der Figur. Die Tanzschritte sind einfach zu erlernen, vorherige Tanzerfahrung ist nicht nötig.

Es macht Spaß, es ist leicht zu erlernen UND effektiv für deinen Körper!

Übungsleiterin: Anja Hörchner
Uhrzeit: donnerstags, 19.00 Uhr (Kursdauer 60 Minuten)
Ort: Turnhalle Uedesheim, Am Kiwittenberg

Kursbelegung: Kurs ist ausgebucht

SV-Ansprechpartnerin für den Kurs: Daniela Schiefer

Kursinfos

Unsere Frauengymnastik bietet ein gesundheitsförderndes Ganzkörpertraining für Frauen, die sich und ihren Körper in geselliger Runde fit halten wollen.

Die beiden Übungsleiterinnen präsentieren den Teilnehmerinnen im Wechsel ein abwechslungsreiches Programm aus verschiedenen Übungen und Schwerpunkten zur Erhaltung von Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht – alles rund um einen starken, gesunden Körper.

Junges Publikum ist ebenfalls gerne gesehen.

Übungsleiterin: Michaela Pitrasch / Andrea van Thiel
Uhrzeit: mittwochs, 18.30 Uhr (Kursdauer 90 Minuten)
Ort: Turnhalle Uedesheim, Am Kiwittenberg

Kursbelegung: Plätze vorhanden

SV-Ansprechpartnerin für den Kurs: Andrea van Thiel

Kursinfos

Wer kennt sie nicht, die kleinen und großen Beschwerden im Kreuz? Sind auch Sie betroffen? Dann bieten wir auch für Sie unsere präventive Rückengymnastik an. Tun Sie sich etwas Gutes und Ihrem Rücken auch.

Übungsleiterin: Christiane Norbisrath / Angela Krömer
Uhrzeit: montags, 18.30 Uhr (Kursdauer 90 Minuten)
Ort: Turnhalle Uedesheim, Am Kiwittenberg

Kursbelegung: Kurs ist ausgebucht

SV-Ansprechpartnerin für den Kurs: Daniela Schiefer

Kursinfos

Ein Bewegungsangebot für Männer und Frauen die über 50 sind, sich wie 50 fühlen oder 50 bleiben wollen!

In dieser Trainingsstunde soll neben dem Muskelaufbau und der Verbesserung der Koordination auch die Beweglichkeit und das Wohlbefinden durch funktionelle Gymnastik und Dehnungsübungen gefördert werden. Zudem stehen Spaß und die Stärkung des Selbstwertgefühls im Vordergrund.

Übungsleiterin: Michaela Pitrasch 
Uhrzeit: donnerstags, 17.15 Uhr (Kursdauer 90 Minuten)
Ort: Turnhalle Uedesheim, Am Kiwittenberg

Kursbelegung: Plätze vorhanden

SV-Ansprechpartnerin für den Kurs: Daniela Schiefer

Kursinfos

Sitzgymnastik mit Christiane hilft dabei, auch im Alter noch beweglich zu bleiben. Das Sitzen auf einem Stuhl entlastet den Körper, die Gelenke und schont die Kräfte. Gymnastische Übungen im Sitzen eignen sich für Senioren und auch für Menschen, die durch Bewegungseinschränkungen beim Gehen und Stehen sich nicht zutrauen, an einer konventionellen Gymnastik teilzunehmen.

• Sitzgymnastik erhält und fördert die Beweglichkeit
• Sitzgymnastik stärkt Arme, Schultern, Bauch, Rücken und Beine
• Sitzgymnastik beugt gegen Muskelschwund vor
• Sitzgymnastik trainiert Gleichgewichts, Kraft und Konzentration
• Der Bewegungsapparat erhält neuen Schwung – auch wenn Sie eingeschränkt sind!

Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich nicht gerne auf eine Turnmatte legen. Die o.g. Körperpartien werden im Sitzen trainiert und geben dem Bewegungsapparat neuen Schwung!

Infos bei Christiane Norbisrath 02131 – 33449 

Übungsleiterin: Christiane Norbisrath 
Uhrzeit: donnerstags, 11.00 Uhr (Kursdauer 60 Minuten)
Ort: neues katholisches Pfarrheim, Rheinfährstrasse 200a, 41468 Uedesheim

Kursbelegung: Plätze vorhanden

SV-Ansprechpartnerin für den Kurs: Daniela Schiefer